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2021年暑假中小学生和幼儿护眼要诀
来 源:
发表时间:2021-07-21
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  2021年暑假来临之际,教育部指导全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团,提出2021年暑假中小学生和幼儿护眼要诀,倡导广大中小学生和幼儿假期科学合理安排好生活、学习,科学健康护眼。
  一、体育锻炼要保证,沐浴阳光不能少。
  中小学生坚持参加各类体育锻炼,尽量做到每天户外活动2小时以上,幼儿每天户外活动3小时以上。注意避暑防晒,选择早晨、傍晚时间到户外活动。减少近距离用眼时间,让眼睛得到充分休息。
  二、读写姿势要坚持,防控要点牢记住。
  暑期孩子的读写姿势需要家长的关注。阅读书写时桌椅高度要合适,做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。
  三、纸质读物要选好,字体大小要适度。
  纸质阅读材料的字体不宜过小,材质尽量不要有反光,保证阅读舒适。
  四、采光照明要注意,台灯位置须关注。
  阅读书写时要保证充足的光照亮度。光线不足时,通过台灯辅助照明并摆放在写字手的对侧前方。
  五、线上学习要大屏,安全距离把眼护。
  视屏学习少用手机,尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品,根据环境调整亮度。观看电视或投影仪时,眼睛距离屏幕3米以上。使用电脑时,眼睛距离屏幕不少于50厘米。
  六、视屏时间要控制,家长一起来督促。
  家长要严格控制孩子每天观看电子屏幕的时间,年纪越小时间应越短。视屏时要遵循“20—20—20”法则,即观看电子屏幕20分钟后,要抬头远眺20英尺外(6米)20秒以上。
  七、饮食营养要均衡,睡眠时间要充足。
  家长要督促孩子保持规律、健康的生活方式。每天保证充足睡眠时间,小学生10小时,初中生9小时,高中生8小时。假期饮食注意营养均衡,多吃水果蔬菜,少吃零食和油炸食品。
  八、视力检测要重视,健康档案留记录。
  时时关注眼健康,有视物模糊等现象,及时进行视力检查,建立视觉健康档案。居家可通过标准对数视力表进行自我检测,做到近视早发现、早预防、早治疗。
  九、正规机构去就诊,虚假广告莫相信。
  发现近视,务必到正规的医疗机构就诊,科学矫正,切不可病急乱投医,不要相信近视可治愈等虚假广告。
责任编辑:吴 杰
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